減酸‏~身體才健康

人體酸性化---現代人的「百病之源」

> 健康人的血液是呈弱鹼性的,pH值大概是7.35到7.45之間,一般初生嬰兒也都屬弱鹼性體液,但隨著體外環境污染及不正常的生活、飲食習慣,使我們的體質逐漸轉為酸性。
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> 據一項都市人群健康調查發現,在生活水準較高的大都市裡, 80%以上的人其體液pH值經常處於較低的一端,使身體呈現不健康的酸性體質。
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> 人體的體液偏酸的話,細胞的功能就會變弱,人體的新陳代謝就會減慢,廢物就不易排出,腎臟、肝臟的負擔就會加大。所以「酸性體質」者常會感到身體疲乏、記憶力減退、腰酸腿痛、四肢無力、頭昏、耳鳴、睡眠不實、失眠、腹瀉、便秘等,到醫院檢查卻查不出什麼毛病,如不注意改善,繼續發展就會形成疾病。
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> 日本著名醫學博士柳澤文正曾做過一個實驗:
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> 找100位癌症病患抽血檢查,結果100位癌症患者的血液,都呈酸性。據統計,85%的痛風高血壓癌症、高脂血症患者,也都是酸性體質。
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> 因此,這些醫學專家認為:人體的酸性化是「百病之源」。
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> ◆ 由於酸性過多而引起的病症大致分為四類 --
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> 01. 強酸與鈣、鎂等鹼性礦物質結合為鹽類, 即固體酸性物,易導致骨質疏鬆症等疾病。
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> 02. 強酸或酸性鹽堆積在關節或器官內引起相應炎症,易導致動脈硬化、腎結石、關節炎、痛風等疾病。
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> 03. 酸性廢棄物堆積,使附近的毛細血管被堵,血液循環不暢,易導致糖血尿、腎炎及各種癌症。
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> 04. 胃腸道酸性過多易引起便秘、慢性腹瀉、尿酸;胃酸過多易導致燒心、反酸、胃潰瘍等。
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> 另外,酸性體質會影響孩子的智力。
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> ◆ 六大原因造成現代人身體酸性化 --
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> 01. 飲食結構不合理:
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> 專家指出,科學的飲食習慣是酸鹼食物比例為 1:3,但是現代人飲食中的主食往往是精米、白麵、雞鴨魚肉蛋,而這些都是酸性食物,據分析,這樣的飲食習慣其酸鹼比例正好相反,為3:1。因此,長期攝入過多的酸性食物是導致人體酸性化的重要原因之一。
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> 02. 運動不足 :
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> 在陽光下多做運動、多出汗,可幫助排除體內多餘的酸性物質。但現代人以車代步現象愈來愈多,運動量大大減少,長久下來便會導致酸性代謝物長期滯留體內,因而造成體質的酸性化。
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> 03. 過重的心理負擔:
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> 由於現代生活節奏加快,人們在日常生活、工作和感情上承擔著不同的壓力。當這種壓力得不到釋放的時候,便會對身體造成影響,從而導致體質的酸性化。
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> 04. 不良嗜好 :
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> 煙、酒等都是典型的酸性食品,毫無節制的抽煙、飲酒,極易導致人體的酸性化。
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> 05. 生活不規律:
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> 如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等無規律生活,都會加重體質酸化。
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> 06. 環境的嚴重污染:
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> 由於飲用水、農作物、家禽魚蛋等造成嚴重污染,人們攝入這些含有害元素的飲水、食物和吸入有害空氣,其中的酸性物質也會滯留在體內,逐漸造成體質酸性化。
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> ◆ 自主「減酸」,走向健康 ...
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> 若想擁有一個健康的體質,適度的運動和良好的飲食是不可缺少的,所以平時要多做有氧運動,鍛鍊身體,並保持良好的生活習慣和樂觀、開朗、積極的生活態度。當然,最有效的方法還是從改善自己的飲食習慣入手。簡單地說,就是透過多吃鹼性食物、少吃酸性食物,就能直接調整體內酸性環境。
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> 那些食物最能改善體內的酸性環境呢?
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> 海帶可以說是鹼性食物之王,多吃海帶能有效調整酸性體質。所以平時常感到勞累、疲乏、渾身酸痛的話,不妨多吃海帶。
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> 此外,人們常說喝茶能解乏,除了茶葉中的興奮成分外,茶鹼能「中和」體內的酸性物質,也有緩解疲乏的作用。
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> 酸性體質是人體大量攝入高脂肪、高蛋白、高熱量食物的結果,那麼平時就應儘量少吃這些食物。實在想吃時可以把它們和鹼性食物一起搭配,譬如燉肉時放些海帶,燒牛肉時加些蘿葡...等等。
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> ★ 常見食物的酸鹼性 :
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> ⊙ 強酸性 : 蛋黃、乳酪、白糖、西點、柿子、烏魚子、柴魚等。
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> ⊙ 中酸性 : 火腿、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、馬肉等。
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> ⊙ 弱酸性 : 白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤(蜆)、章魚、泥鰍等。
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> ⊙ 弱鹼性 : 紅豆、蘿葡、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。
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> ⊙ 中鹼性 : 蘿葡乾、大豆、胡蘿葡、番茄、香蕉、橘子、香瓜、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。
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> ⊙ 強鹼性 : 葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、天然綠藻類。
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> ◆ 哪些人的身體容易「發酸」:
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> ⊙ 熬夜一族 ...
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> 晚上 1:00以後不睡覺,人體的代謝作用會轉由內分泌燃燒,用內分泌燃燒產生的毒素會很多,會使體質變酸,通常熬夜的人得慢性疾病的機率會比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天儘量在晚上12:00以前睡覺,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次為限!熬夜時不要吃肉,儘量吃碳水化合物> ,這樣隔天才不會很累,可把傷害減至最低。
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> ⊙ 宵夜一族 ...
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> 凡是晚上 8:00以後再進食就可稱作宵夜。吃宵夜隔天易疲倦、爬不起床,肝也會受損,因為睡覺時,人體各器官活動力降低,處於休息狀態,這時讓食物留在腸子裡會變酸、發酵,易產生毒素、傷害身體。
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> ⊙ 早餐的「逃兵」 ...
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> 一天三餐中,早餐最重要,但許多人不吃早餐,一早空著肚子,體內沒有動力,會自動使用甲狀腺、副甲狀腺、下腦垂體等腺體,如此易造成腺體亢進、體質變酸,長期下來易導致各種慢性病。
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> ⊙ 「 精食 」一族 ...
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> 少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤,因為吃得少,又刻意選擇很精緻的食物、少吃粗糧,這類人的腸子老化得特別快,肝功能也會變差,排便是黑色的而且常會便秘。因為精緻食物缺乏纖維素,會導致腸子功能變差,甚至萎縮,你所吃的食物變成了毒素,使你體質變酸,慢性病也開始了。
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> ◆ 測測你的體質是否「變酸」了 ---
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> 01. 晨起精神不佳; 02. 夜裡睡不舒服(失眠);
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> 03. 整天都感到很累; 04. 工作想速戰速決,沒有持久力;
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> 05. 情緒不穩定,容易發怒; 06. 易被蟲咬;
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> 07. 常患皮膚病; 08. 常發燒或感冒;
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> 09. 有高血壓、低血壓、肝病; 10. 有糖尿病、腎臟病、痛風;
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> 11. 經常頭疼、腿痛、肩酸、腰酸; 12. 身體肥胖;
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> 13. 有胃病、胃潰瘍; 14. 有過敏症、便秘;
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> 15. 有哮喘、失眠、神經衰弱; 16. 食欲不振;
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> 17. 牙齦易出血; 18. 傷口易化膿;
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> 19. 喜歡喝(碳酸)飲料; 20. 喜歡吃肉食、油膩食物;
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> 21. 喜歡喝酒; 22. 喜歡吃甜食;
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> 23. 喜歡吸煙。
>
> 研究人員發現,人在25歲時,身體血液就開始酸化,如果你過了30歲,並出現上述
> 6~8種情況,那你的酸性體質已有相當程度,怎麼辦?!儘快採取「減酸」措施吧!>>

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